Елена Сончик
11.03.2020 19:37
Дневник питания за 11.03.2020
В голове с утра штормит, давление. Второй день дожди.
Прогулка - минут 40. Домашние дела. Рацион не большой. Сколько
поместилось. Аппетита нет, наверное, неспроста пост. Организму
много не надо. Не хочет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
24
|
72 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Итого | 516 | 232 | 16 | 17 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина отварная, по 1-392 |
60
|
146.4 | 13.1 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат] |
18
|
54 | 4.1 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 508 | 222 | 18 | 14 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
220
|
74.8 | 6.2 | 0.8 | 8.9 |
| Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
| Итого | 330 | 238 | 17 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2554 | 977 | 59 | 61 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.03.2020 19:38
Не хочет-не надо. Завтра запросит.
Екатерина
11.03.2020 19:41
А я завтра на разгрузку, вчера дорвалась до селедки, сегодня +1кг
Елена Сончик
11.03.2020 19:41
Сергей
Иванов, может ведь запросить, тогда только рот
зашивать 
Елена Сончик
11.03.2020 19:43
Екатерина, вот и я боюсь этой
селедки. 
Сергей Иванов
11.03.2020 19:52
Елена
Сончик, есть запас с сегодня))
Еленка
11.03.2020 20:42
Елена
Сончик, врагов не бойтесь, врагов уничтожайте! В смысле,
поедайте)))
Елена Сончик
11.03.2020 20:50
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
