Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня я совсем не в ПП. День полного питания в гостях. Что дали, то и поели. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	330	144	2	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
витамин D	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	362	249	14	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	240	585.6	52.3	41.8	0
Итого	240	585	52	41	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чешский Штрудель с Творогом и Вишней [Штрудель и Ко]	100	230	9.7	7.5	27
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	260	305	10	8	42
Итого за день	1492	1285	79	70	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.03.2020 21:22

Не намного калорий ты себя набаловала Широкая улыбка

ALA 10.03.2020 21:25

Не поболуешь

Pavel11 10.03.2020 21:32

Я бы бананов, ананасов добавил, если бюджет позволяет - ягодок, апельсину, мандаринку. Перчик болгарский вкусно с солью, да и без тоже. Сам кофе не пью давно уже, но ваше дело. можно было бы к кофе безешку лёгкую. На перекус - орешки: арахис. Если бюджет позволяет, то вообще обилие орешков разнообразных. Насчёт сухофруктов - вопрос спорный. Я лично свежее больше люблю.