Елена Сончик
09.03.2020 21:27
Дневник питания за 09.03.2020
А сегодня была прогулка с палками. расчистка цветника и шитье
зверика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Итого | 448 | 177 | 12 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Конопляная Каша (с Морской Капустой) [Компас Здоровья] |
25
|
93.5 | 5.7 | 4.7 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 142 | 245 | 10 | 16 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
60
|
108.6 | 9 | 4.8 | 6.9 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
30
|
146.7 | 1.4 | 6.9 | 19.4 |
| Итого | 590 | 255 | 10 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
200
|
140.2 | 17 | 4.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква |
60
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 540 | 173 | 17 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Печенье [Мария] |
20
|
80.4 | 1.6 | 1.7 | 14.6 |
| Итого | 370 | 207 | 7 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2300 | 1157 | 58 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
09.03.2020 21:47
А я сегодня открыла виноград и розы, но плёнку оставила рядом на
случай похолодания
Елена Сончик
09.03.2020 22:33
Екатерина, рано что-то потеплело. Думаю,
что холода еще вернуться
Екатерина
09.03.2020 22:46
Елена
Сончик, через неделю обещают +1,а сегодня было +14
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
