Дневник питания за 07.03.2020

День сегодня задался. Тепло, солнышко. Совсем весна. Появились всходы тюльпанов. Если бараны не затопчат, будет много красоты. Вот только давление что-то плохо себя ведет. Все время скачет и скачет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	592	253	18	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	18	72.4	1.5	1.6	13.1
Итого	18	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята тушёные	100	33.4	2.5	2.3	1.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	400	126	4	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	203	3	0	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	190	254.6	4.8	14.6	25.5
Итого	340	305	5	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	180	63	2	0	12
Итого за день	2410	1024	36	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 07.03.2020 21:49

я тоже задался. Даже в зал не пошла ( очень было тяжело проходить мимо. у иеня хоть и тенажеры, но за два почти 30 тонн перелопатить, досаточно), тренер велел отдыхать, бассейн можно