Елена Сончик
06.03.2020 21:32
Дневник питания за 06.03.2020
Небольшая часовая прогулка. Пока без палок. Нога перестала болеть.
Скоро начнется СХ. Рацион сегодня - не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Итого | 512 | 255 | 14 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
200
|
116.8 | 8.6 | 6.8 | 5.6 |
| Итого | 453 | 252 | 12 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Овощи тушеные |
240
|
69.6 | 4.8 | 0.5 | 11.3 |
| Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 360 | 177 | 10 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята жареные с луком |
100
|
46.8 | 1.9 | 3.5 | 3.1 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 405 | 245 | 6 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
64
|
186.9 | 1.6 | 0.3 | 44.3 |
| Итого | 264 | 188 | 1 | 0 | 44 |
| Итого за день | 1994 | 1119 | 45 | 46 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Екатерина
06.03.2020 22:18
Так мало калорий, как при разгрузке, есть не хотелось?
Vika Viktor
07.03.2020 11:11
Умничка. Радует что полегче стало. Давай потихоньку
Не напрягайся
Не напрягайся
Елена Сончик
07.03.2020 16:10
Екатерина, все в порядке. сытно
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
