Елена Сончик

05.03.2020 09:15

Дневник питания за 05.03.2020

Что-то не так с едой. Есть совсем не хочется. Утром сегодня встала с отеками. И вес прибавился на 300 г. Несколько дней с малой калорийностью организму не понравился. Сегодня надо пересмотреть. Запланировала рацион заранее.
Зверика дошила, фотосессию провела, выкладываю Знакомьтесь,- кабанчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Итого	572	307	16	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	537	264	13	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	605	270	26	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	395	231	7	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Индейка, цыплята, запечённые	50	86	14.1	2.9	0
Итого	350	110	19	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2809	1183	83	63	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 05.03.2020 09:17

Какой классный!!!Прелесть! Хорошо

Марина Буська 05.03.2020 09:17

Обалдеть! Какая красота! Как так вы умеете?

Yanito 05.03.2020 09:21

Ухты какой поросёночек Ах!

Такой забавный! Хихикаю

Анжела 05.03.2020 09:35

Суперский! Я даже увеличивала фотку, чтобы понять - живой или игрушечный. Респект!

Елена 05.03.2020 09:37

какая прелесть Хорошо

, прям как настоящий. Супер!!!!

Светусенька 05.03.2020 09:39

какой милый кабанчик, завидую вашему таланту, ну по доброму конечно Хорошо

Римма 05.03.2020 09:48

Очень натурально,и даже не очень страшно.Какой-то веселенький получился.

Дивиона 05.03.2020 09:56

Красавец хрюк.... сначала подумала что настоящий Подмигиваю

.
А зачем такое сильное урезание калорий?
Я для себя, пробовала есть меньше, чем предполагается на похудении (не специально, просто так иногда получалось), так вот в эти дни лучше не худелось, но часто худелось хуже)

Поночка 05.03.2020 10:02

очень симпатишный кабанчик)) есть жи талантливые люди)

Кристина 05.03.2020 10:07

кабанчик супер Хорошо

Тимон, друг Пумбы, в детстве Широкая улыбка

Алена 05.03.2020 10:17

Супер! Очаровательный малыш!

Ольга Плеханова 05.03.2020 10:49

Реалистичная Милота!

Ирина 05.03.2020 11:22

обалдеть! как настоящий!

Екатерина 05.03.2020 12:30

Что-то новое в твоём творчестве, одним словом профессионал, Ленок, ты талант! Хорошо

Елена Сончик 05.03.2020 13:25

Екатерина, спасибо. Давно вынашивала такого кабанчика сделать. Вот еще задумки новые есть. Работы - непочатый край! А времени все не хватает. Сутки короткие стали. Смущаюсь

Клубничка 05.03.2020 14:55

какой милаха！
Небось лягушку каждый день делаешь？
А калорийность надо все же дотягивать до нормы...
На худой конец каждые полтора часа орешек съедай... чтоб организма расслабилась и поняла что ты ее будешь кормить...

Vika Viktor 05.03.2020 16:34

Милота. А не свинка.

Елена Сончик 05.03.2020 21:10

Клубничка, сегодня лягушку не делала. Совсем аппетита нет. Организму понравилась лягушка. Но сегодня я ее не делала. Решила пока без нее обойтись. Завтра посмотрю как будет.

Елена Сончик 05.03.2020 21:11

Ирина Ирина, спасибо

Елена Сончик 05.03.2020 21:12

Марина Буська 15 н, спасибо. Давно шью. вот и вытворяется...

Елена Сончик 05.03.2020 21:12

Анжела, спасибо.

Елена Сончик 05.03.2020 21:12

Елена, спасибо. Очень приятно.

Елена Сончик 05.03.2020 21:13

Светусенька, спасибо. Всегда приятно услышать похвалу

Елена Сончик 05.03.2020 21:14

Римма, спасибо, веселого истаралась сделать