Елена Сончик
03.03.2020 19:22
Дневник питания за 03.03.2020
Очень много сегодня находила. Три часа с хвостиком. Лягушка перед
обедом начисто отбило аппетит. Только к ужина захотела есть. День
был сытный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 547 | 182 | 12 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Брокколи |
130
|
44.2 | 3.7 | 0.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
34
|
115.6 | 2.7 | 3.1 | 19.7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 322 | 13 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
140
|
46.3 | 3.9 | 0.5 | 5.4 |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 504 | 238 | 23 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 70 | 162 | 3 | 0 | 35 |
| Итого за день | 1842 | 905 | 53 | 33 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.03.2020 19:32
А я опять про лягушку забыла
Marina
03.03.2020 19:39
А как ВЫ делаете лягушку?
Елена Сончик
03.03.2020 20:33
Marina,
упражнение называется "яшмовая лягушка гонит волну". Посмотрите в
яндексе. там и картинки есть и объяснение
Елена Сончик
03.03.2020 20:34
Екатерина, я как ее сделаю. так на
несколько часов про еду забываю
Marina
03.03.2020 21:26
нашла . попробую сделать.лягушек очень много упражнений
Vika Viktor
04.03.2020 11:00
Калорий маловато однлзначно. Но если не хочется кушать. То
нормально
Елена Сончик
04.03.2020 15:34
Vika
Viktor, ага, недоела. Но совсем не хотелось
