Елена Сончик
02.03.2020 19:58
Дневник питания за 02.03.2020
Сильный ливень до обеда, а после - дождь. Какие тут прогулки!
Так и пришлось присесть к зверику. Надо дошивать. Я
сегодня - большой сачок. Кроме утренней легкой разминки и
любимой лягушки - ничего. Пальцы иголкой
разминаю :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 542 | 165 | 11 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 544 | 37 | 4 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| индейка отварная |
70
|
72.8 | 11.9 | 1.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 190 | 24 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2124 | 952 | 74 | 27 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.03.2020 20:38
Мне тоже надо заняться лягушкой
Ольга Плеханова
02.03.2020 21:12
А зачем "Лягушка" если Вы недобираете? У Вас большой дифицит.
Елена Сончик
02.03.2020 21:49
Ольга
Плеханова, вот как раз в недоборе вина Лягушки. Завтра попробую
без нее.
Дивиона
02.03.2020 21:51
А что за лягушка такая? 
Ольга Плеханова
02.03.2020 21:52
Елена
Сончик, Людмила писала что она хороша для тех, кто не может
держать себя в узде, так сказать, у Вас всё тип-топ и без
неё.
Светлана Хлебосолова
02.03.2020 21:53
Я сегодня тоже на попе ровно. Сижу и вяжу 
Елена Сончик
02.03.2020 21:56
Ольга
Плеханова, точно. Без желчного в узде никак не сдержать,
а лягушка помогла.
Ольга Плеханова
02.03.2020 23:09
Елена
Сончик, Я тоже без желчного с июля, не вижу разницы, ем всё но
по немногу. Сало хочу, но не рискую.
Елена Сончик
03.03.2020 09:39
Ольга
Плеханова, я сало стала добавлять в рацион только через 2 года
Ольга Плеханова
03.03.2020 10:42
Елена
Сончик, Я по 3-5 грамм просто вкус вспомнить и мозг покормить.
Без последствий.
Сергей Иванов
03.03.2020 16:39
Присесть к зверику? Игрушка, в смысле?
Елена Сончик
03.03.2020 19:10
Сергей
Иванов, 
ага, она
самая
ага, она
самая 
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
