Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

02.03.2020 19:58

Дневник питания за 02.03.2020

Сильный ливень до обеда, а после - дождь. Какие тут прогулки! Так и пришлось присесть к зверику. Надо дошивать. Я сегодня - большой сачок. Кроме утренней легкой разминки и любимой лягушки - ничего. Пальцы иголкой разминаю :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	542	165	11	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	200	200	36	4.4	4
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	502	544	37	4	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	53	1	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
индейка отварная	70	72.8	11.9	1.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	190	24	6	6
Итого за день	2124	952	74	27	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Екатерина 02.03.2020 20:38

Мне тоже надо заняться лягушкой

Ольга Плеханова 02.03.2020 21:12

А зачем "Лягушка" если Вы недобираете? У Вас большой дифицит.

Елена Сончик 02.03.2020 21:49

Ольга Плеханова, вот как раз в недоборе вина Лягушки. Завтра попробую без нее.

Дивиона 02.03.2020 21:51

А что за лягушка такая? Надо подумать

Надо подумать

Ольга Плеханова 02.03.2020 21:52

Елена Сончик, Людмила писала что она хороша для тех, кто не может держать себя в узде, так сказать, у Вас всё тип-топ и без неё.

Светлана Хлебосолова 02.03.2020 21:53

Я сегодня тоже на попе ровно. Сижу и вяжу С улыбкой

С улыбкой

Елена Сончик 02.03.2020 21:56

Ольга Плеханова, точно. Без желчного в узде никак не сдержать, а лягушка помогла.

Ольга Плеханова 02.03.2020 23:09

Елена Сончик, Я тоже без желчного с июля, не вижу разницы, ем всё но по немногу. Сало хочу, но не рискую.

Елена Сончик 03.03.2020 09:39

Ольга Плеханова, я сало стала добавлять в рацион только через 2 года

Ольга Плеханова 03.03.2020 10:42

Елена Сончик, Я по 3-5 грамм просто вкус вспомнить и мозг покормить. Без последствий.

Сергей Иванов 03.03.2020 16:39

Присесть к зверику? Игрушка, в смысле?

Елена Сончик 03.03.2020 19:10

Сергей Иванов, Хихикаю

Хихикаю

ага, она самая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги