Елена Сончик
29.02.2020 20:11
Дневник питания за 29.02.2020
Прогулка в плохую погоду только час. Ветер сильный, замерзла.
Питание сегодня не ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 440 | 158 | 10 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 234 | 10 | 19 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 194 | 13 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
100
|
172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 430 | 288 | 29 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2262 | 1175 | 75 | 68 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
01.03.2020 07:43
Для холодной погоды маловато калорий
Ольга
01.03.2020 07:44
А что по вашему ПП?
Елена Сончик
01.03.2020 10:07
Клубничка, жиров много
Елена Сончик
01.03.2020 10:07
Vika
Viktor, так получилось
Елена Сончик
01.03.2020 10:08
Ольга,
клетчатки недобрала, а жиров - перебор
Клубничка
01.03.2020 13:54
Елена
Сончик, ойсегодня много, завтра недобор, как вес после жирового
всплеска？
Елена Сончик
01.03.2020 14:52
Клубничка, пока встал
Клубничка
01.03.2020 15:07
Елена
Сончик, друг по несчастью
)
у меня тоже, я на него обиделась, жру углеводы...
)
у меня тоже, я на него обиделась, жру углеводы... 
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
Не ПП.а углей всего 60？
На мой взгляд как раз ПП