Дневник питания за 28.02.2020

Лягушка сегодня и перед обедом и перед ужином. После нее совсем ничего не хочется есть. Обед и ужин заставила себя поесть. Обед вообще чуть не пропустила. уже в пятом часу поела, после прогулки. Нога еще немного прибаливает, гуляла сегодня без палок полтора часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Итого	548	186	12	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	180	102	4	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Горбуша (Запекание)	90	114.3	17	5.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	50	185.5	0.1	0.1	46.2
Итого	740	429	27	6	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Не определен!	30	0	0	0	0
Итого	210	26	1	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2098	801	46	20	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.02.2020 21:29

Ленок, а напомни, как её делать, а то я что-то не найду в ленте марафон

Yanito 28.02.2020 21:50

Екатерина, вот ссылка, которую Людмила давала
http://masovet.ru/uprazhnenie-yashmovaya-lyagushka-gonit-volny-izbavit-ot-chuvstva-goloda-za-1-minutu-dlya-tex-kto-ne-xochet-pereedat/

Yanito 28.02.2020 21:52

Лягушка сегодня и перед обедом и перед ужином. После нее совсем ничего не хочется есть.

А мне голод не перебивает, но у меня прям настоящий голод, как в том шуточном стишке "хоть корову проглочу", а кишечник немного как-то даже избыточно работает, прошу прощения за подробности, 2 раза по большому в день... Извини!

Елена Сончик 28.02.2020 22:11

Yanito #26, дак и это хорошо. Организм отзывается. А почему голод не проходит? У меня напрочь отбивает. Калории не набираю.

Екатерина 28.02.2020 22:28

Yanito #26, спасибо!

Yanito 29.02.2020 00:51

Елена Сончик, не знаю почему не проходит. Организмы разные, полагаю, влияние на организм отличается Извини!

Само упражнение мне нравится, думаю особенно полезно тем, у кого есть трудности с дефекацией, а вот насколько хорошо 2 раза не знаю. Ну, мне не мешает и бумагу я не экономлю Хихикаю

а если у человека "работа на ногах" и нет туалета "под рукой", например, наверное могут возникнуть неудобства. Надо подумать

Yanito 29.02.2020 00:51

Екатерина, Дарю цветочек

Марина 29.02.2020 04:52

Yanito #26, у меня после чиа и отрубей и чаще бывает)

Yanito 29.02.2020 05:05

Марина, принципиально у меня и без всего нормально жкт работает (ттт), просто с лягушкой чаще. Вот если надо будет выбраться подальше, часов на несколько, то лягушку делать не буду, а то вдруг приспичит в неурочное время Смущаюсь