Дневник питания за 26.02.2020

Сегодня хороший показатель веса - 76.5. Ушло от вчерашнего еще 200 гр. "Лягушка" сработала. Отбивает аппетит напрочь. Даже и перекусывать не хочется. С моим отсутствием желчного совсем неожиданно. У меня, как желчь пошла, сразу надо что-то пожевать. А теперь такой необходимости нет.

Ходила с палками 1 час. Пеку мужу блинчики, но стою, не ведусь на вкусняшку. Поставила себе цель к воскресенью слить еще полкило. До 76. А с блинами не получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Итого	547	182	12	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Запекание)	210	298.6	39.2	15.7	0
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Итого	410	352	41	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	320	9	27	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Минестроне	100	66.8	4.2	3.4	5.3
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	460	382	32	19	17
Итого за день	2647	1332	96	76	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.02.2020 17:13

А у меня пока не было необходимости делать лягушку, раньше вечером жрать хотелось, а сейчас куда-то всё пропало, после ужина в пять часов есть больше не хочется, хотя ложусь в 12 ночи

Vika Viktor 26.02.2020 17:25

Ну во как здорово. Минестроне это что?

Елена Сончик 26.02.2020 18:04

Екатерина, Хорошо

Елена Сончик 26.02.2020 18:09

Vika Viktor, итальянский овощной суп из бобовых, баклажанов. помидор,сельдерея и моркови.

Vika Viktor 26.02.2020 18:12

Елена Сончик, понятно что не знаю, из всего ем сельдерей и бобовые.
Остальное просто не ем. Без причины.

Сергей Иванов 27.02.2020 10:36

Что такое лягушка?

Елена Сончик 27.02.2020 11:55

Сергей Иванов, упражнение называется "яшмовая лягушка гонит волну". Научили на марафоне. Вот ссылка - https://cemicvet.mediasole.ru/uprazhnenie_yashmovaya_lyagushka_gonit_volny_izbavit_ot_chuvstva_goloda_za_1_minutu

Сергей Иванов 27.02.2020 12:15

Елена Сончик, яшмовая...

Валерия 27.02.2020 14:22

И что мы раньше не знали про эту лягушку? Плачу

Натали К. 27.02.2020 14:25

А я блинчики с утра, как положено.)) все угли в кучу! А с обеда уже к минимуму их свожу.. лягушка - реально - ВЕЩ Хорошо

Ь!!

27.02.2020 14:44

Валерия, как ни странно, знали. Мама выписывала журнал " Работница", там эти дыхательные упражнения году эдак в 90-м были опубликованы. Только кушать интереснее было чем упражнение делать(((