Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

19.02.2020 21:18

Дневник питания за 19.02.2020

Жиров сегодня перебрала. Все сало. Но очень вкусное было. Очень. Не устояла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	540	401	23	31	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	134	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	230	98.9	3.9	4.1	14.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	123	132.6	15.6	6.3	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	593	460	20	29	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	560	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	290	233	14	9	32
Итого за день	2117	1255	59	71	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Екатерина 19.02.2020 22:34

А я тоже хотела добавить фисташки, но места для жиров не осталось

Vika Viktor 20.02.2020 19:36

Да на здоровье, если вкусно, у меня чёт с жирами недобор

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%