Дневник питания за 14.02.2020

обычный пятничный день. На завтра намечены все мероприятия по активному отдыху.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	652	209	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	100	232	5	0	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная [ВкусВилл]	200	360	36	24	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	696	635	44	37	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	250	217.5	4.7	0.3	45.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	220	4	0	45
Итого за день	1948	1296	65	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.02.2020 19:51

Одна я малоподвижная Печально

Елена Сончик 14.02.2020 20:00

Екатерина, у меня тоже недавно шею клинило. И вместе с не и правая рука и плечо. Делаю упражнения. Легче намного стало. Рука стала подниматься. Шея стала более подвижная. Я еще ипликатор кузнецова использую. Раньше на него лечь не могла. А теперь даже дремлю на нем.

Екатерина 14.02.2020 20:10

Елена Сончик, какие там упражнения, если даже шевельнуться больно

Елена Сончик 14.02.2020 20:59

Екатерина,