Елена Сончик
13.02.2020 23:09
Дневник питания за 13.02.2020
Давление нормализовалось, так нога разболелась. Вся в маленьких
синячках. Варикоз что ли разбушевался. Сканди отменяется по причины
погоды и больной ноги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Каша из Белого Льна [Древо Жизни] |
50
|
255 | 10 | 19.5 | 9.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 652 | 579 | 26 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
170
|
261.6 | 26.5 | 3.6 | 29.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 550 | 392 | 27 | 4 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с куриными фрикадельками |
200
|
68 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 450 | 138 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
136
|
146.6 | 17.3 | 6.9 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
236
|
63.7 | 3.1 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 372 | 210 | 20 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2024 | 1320 | 74 | 49 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
14.02.2020 00:10
чёт мы начинаем
упорно болеть, конец зимы быстрые противной 
Екатерина
14.02.2020 08:19
Vika
Viktor, ой, и не говори
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
