Дневник питания за 11.02.2020

Наконец-то дождались зимы. Снегопад целый день.Прогулка - час, утренняя гимнастика и все. Только домашние хлопоты. Только вечером села шить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	547	123	7	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Льняные Отруби [Dr Dias]	30	75	9	3	3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	245	253	16	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	180	245	7	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Овощной суп с куриными фрикадельками	250	85	0.5	0	1.7
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта]	100	90	6	0.5	16
Итого	353	175	6	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	462	186	2	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	200	41.2	2	0.2	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	34	109.1	0	0	27
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	524	283	5	5	52
Итого за день	2311	1267	46	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.02.2020 19:55

Везёт вам, а у нас посмотрела погоду за 10 дней, снега не ожидается Печально

Елена Сончик 11.02.2020 21:25

Екатерина, у нас на улице - сказка., Все в снегу. Надолго ли?

Клубничка 12.02.2020 10:22

Как здоровье？

Елена Сончик 12.02.2020 10:47

Клубничка, восстанавливаюсь. Отеки плохо сходят. Спасибо.

Клубничка 13.02.2020 16:12

Елена Сончик, ясно главное что хоть что то двинулось....
Помню в больнице лежала под капельницами, только сняли катетер и оазрешили в туалет ходить за день насчитала семь литров вышедшей жидкости, с большими глазами ходили и врачи и медсестры... интересно что же такого они мне капали？