Елена Сончик
10.02.2020 19:10
Дневник питания за 10.02.2020
Давление - в норме, воды немного ушло, минус 900 г. Продолжаю пить
антигистаминные и магний. Утром - гимнастика 10 мин, хулахуп -
совсем немного. Прогулка по солнышку - 2 часа. Голеностоп еще
немного дает о себе знать. И слабость пока. В программе
отсутствует клетчатка на льняые отруби. А с жирами опять
перебор. СальцО. Второй день пробую свой организм на реакцию
на сало. Нормально.:D Печень не болит. И сытно оочень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 551 | 218 | 12 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Льняные Отруби [Dr Dias] |
30
|
75 | 9 | 3 | 3 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе Капучино [X-Tra] |
250
|
117.5 | 2 | 3.5 | 19.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 495 | 370 | 18 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
280
|
115.6 | 8.1 | 4.2 | 11.2 |
| Итого | 351 | 488 | 8 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 10 | 64 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Навага дальневосточная |
100
|
69 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 450 | 298 | 19 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2157 | 1441 | 61 | 77 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Плеханова
10.02.2020 19:13
Ну, замечательно. А небольшой кусочек сала говорят даже полезно для
печени, отток желци улучшается. Тоже хочу сальца, но пока очень
редко, годок потерпеть нужно.
Екатерина
10.02.2020 19:16
А у нас весь снег раздуло и опять дорога вся в ледяных буграх, не
помню такую зиму
Ольга
10.02.2020 19:18
Сальцо, да ещё и с чесноком , мммм вкуснотень. Но для меня это
запрещённый продукт.
Елена Сончик
10.02.2020 20:41
Ольга, и
приятно и полезно - для гормонального фона
