Елена Сончик
07.02.2020 22:07
Дневник питания за 07.02.2020
С утра лежала с давлением. Собрала себя в
кучку и пошла на прогулку. Сорокаминутная прогулка немного
взбодрила. Морозец. Голеностоп еще прибаливает.
Пока нет никаких физ.нагрузок. Все отложила на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 462 | 175 | 11 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
43
|
27.2 | 6 | 0.3 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 361 | 255 | 25 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
100
|
82.1 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 419 | 186 | 19 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
188
|
65.8 | 2.4 | 0.2 | 13 |
| Итого | 188 | 65 | 2 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 36 | 3 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
130
|
106.8 | 24 | 1.2 | 0 |
| Яблоко |
267
|
125.5 | 1.1 | 1.1 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье Мария |
12
|
44.9 | 1 | 0.6 | 8.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 743 | 337 | 30 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2603 | 1137 | 99 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Клубничка
08.02.2020 07:06
Какие нагрузки если голеностоп болит？ Походила это уже подвиг... А
после прогулки как давление？
Елена Сончик
08.02.2020 08:58
Клубничка, давление не сильно снизилось.
Сейчас 137 на 92. Отеки. Немного двигаюсь. Лежать тяжко. Но
приходится. Лежу. а муж голеностоп лечит. Вот пока
так. 
Клубничка
08.02.2020 10:03
Елена
Сончик,какой заботливый у тебя муж ...Выздоравливай
дорогая！
Елена Сончик
08.02.2020 10:12
Клубничка, да, муж у меня - находка. Я
бы без него давно уж сдулась бы. Вот только он и поддерживает.
Спасибо, постараюсь. Пора уж выздороветь.
Клубничка
08.02.2020 10:31
Елена
Сончик, любые невзгоды вместе легче переносить...
Елена Сончик
08.02.2020 11:40
