Дневник питания за 07.02.2020

С утра лежала с давлением. Собрала себя в кучку и пошла на прогулку. Сорокаминутная прогулка немного взбодрила. Морозец. Голеностоп еще прибаливает. Пока нет никаких физ.нагрузок. Все отложила на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	462	175	11	12	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	43	27.2	6	0.3	0
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Итого	361	255	25	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Телятина, шейная часть (Варка)	100	82.1	18.5	0.9	0
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	419	186	19	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	188	65.8	2.4	0.2	13
Итого	188	65	2	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	36	3	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)	130	106.8	24	1.2	0
Яблоко	267	125.5	1.1	1.1	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Печенье Мария	12	44.9	1	0.6	8.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	743	337	30	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2603	1137	99	35	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 08.02.2020 07:06

Какие нагрузки если голеностоп болит？ Походила это уже подвиг... А после прогулки как давление？

Елена Сончик 08.02.2020 08:58

Клубничка, давление не сильно снизилось. Сейчас 137 на 92. Отеки. Немного двигаюсь. Лежать тяжко. Но приходится. Лежу. а муж голеностоп лечит. Вот пока так. Заскучала