Дневник питания за 06.02.2020

Сегодня поменяла свою утреннюю гимнастику. Скачала видео и по ним занималась. https://youtu.be/ooH3cOxxFa8 Правда, скорость у меня гораздо меньше и амплитуда не та, но позанималась с удовольствием. Понравилось. Я себе напоминаю медвежонка, пытающегося быть такой же грациозной, как лань. Сразу обозначились проблемы, которые надо решать. Сколиоз, хондроз... Есть к чему стремиться. Разрабатываю проблемную зону - грудной отдел. Пока правая рука слабая, не поднимается до конца. После обеда - эспандер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.2	6.8	6	0.1
Итого	627	263	18	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	210	266	1	0	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	292	81	5	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Гороховая каша	150	122.7	11.4	2.4	13.8
Итого	187	208	13	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	470	188	23	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2674	1173	70	31	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТатьянаР 06.02.2020 18:59

Попробуйте йогу, очень хорошо восстанавливает мышечный корсет, и руки тоже разработаете постепенно . Я если пропущу занятие, так организму прям не хватает .

Екатерина 06.02.2020 19:01

А у меня сегодня прогул

Елена Сончик 06.02.2020 19:13

ТатьянаР, дак вот йогой немного прозанималась, год с небольшим. Рука с операции как-то начала прибаливать. С детства больной позвоночник, сколиоз. Сколько себя помню, столько и занимаюсь спиной. То - костоправ, то массажисты, то растяжки и тренажеры. А сейчас немного забросила себя. Надо браться опять.

Елена Сончик 06.02.2020 19:13

Екатерина, неее, не прогул. Отдых.