Елена Сончик
05.02.2020 15:19
Дневник питания за 05.02.2020
голеностоп еще прибаливает, но немного походила с палками, всего
часок и не столь интенсивно. Дорожное покрытие не позволяет с моей
ногой походить побольше. Увы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 564 | 187 | 12 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
44
|
114.4 | 9.3 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 302 | 10 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
170
|
139.1 | 12.9 | 2.7 | 15.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 430 | 195 | 14 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 330 | 107 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные ножки в духовке |
100
|
141.3 | 22.7 | 4.8 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гороховая каша |
100
|
81.8 | 7.6 | 1.6 | 9.2 |
| Минестроне |
100
|
66.8 | 4.2 | 3.4 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 580 | 362 | 36 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2969 | 1255 | 84 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
05.02.2020 15:29
Берегите себя и ножки свои, фиксировать ногу при ходьбе. Котю Вам в
ленту. 
Елена Сончик
05.02.2020 15:35
Ольга №22
05.02.2020 15:53
Какой классный котя
