Дневник питания за 04.02.2020

Второй день голова чумная, давление в течение дня скачет. Атмосферное давление критически упало, вот и головушка болит. Сегодня на улицу даже не выходила. Только утренняя гимнастика. А. может, и надо было бы погулять немного. Но решила не ходить. Голова может подвести, а на улице - нечищенные ледяные торосы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	662	180	11	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок Солнечный Нектарин [Любимый Сад]	200	100	0	0	24
Итого	350	170	0	0	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Судак отварной, по 1-342	100	96	20.5	1.2	0
витамин D	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	269	194	26	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
куриные ножки в духовке	100	141.3	22.7	4.8	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Итого	712	517	38	29	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	270	108	8	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	56	102.5	10.4	2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	306	105	10	2	10
Итого за день	2708	1340	97	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.02.2020 17:23

Как твой голеностоп после вчерашнего

Ольга Плеханова 04.02.2020 17:34

Тоже до бассейна утром шла на автопилоте, мозг чумовой. В воде нормально. Когда уже устоканится с погодой?

Елена Сончик 04.02.2020 20:51

Екатерина, мажу, массирую. Немного лучше. Спасибо

Елена Сончик 04.02.2020 20:51

Ольга Плеханова, погода в этом году нас на прочность проверяет.

Екатерина 04.02.2020 20:54

Елена Сончик, ты пока скользко не бегай, потом нагонишь

Елена Сончик 04.02.2020 21:33

Екатерина, ага, пока не до бега. Да и давление что-то скачет. Голова болит целый день. Кружится. У нас атмосферное давление предельно низкое. Вот голову и глючит.

Клубничка 05.02.2020 06:18

Выздоравыливай Леночка, сочувствую, у меня мама тоже метеозависимима , вижу как мучается с давлением Печально

это ужасно

Елена Сончик 05.02.2020 08:52

Клубничка, спасибо. Я заметила, что низкое атмосферное давление на меня действует. Сосуды, видно, уже не те, что в молодости Хихикаю

Клубничка 05.02.2020 11:58

Елена Сончик, печально....что никак неззя как в молодости, всера пожилую даму с палочками в городе встретила...свои осваиваю, подстроила под себя только у меня для большого пальца нет ремешка один на запястья, вчера так и не поняла как на руки эти ремни одевать, покажи как ты одеваешь？

Елена Сончик 05.02.2020 13:12

у меня обычные ремни-петельки. Специально выбирала попроще. Вот нашла тебе инфо - посмотри https://youtu.be/Yi81rRXQFY8

Сергей Иванов 05.02.2020 13:46

Такая погода, что вообще стараюсь не ходить пешком. На ровном месте под снежком может оказаться ледяная горка. А с моим весом лучше не падать. Вредно для здоровья.