Елена Сончик

03.02.2020 20:51

Дневник питания за 03.02.2020

Скандинавская ходьба 1 час перед обедом закончилась болью в голеностопе. Старая травма. Очень скользкие и мокрые лужи, тяжело идти даже в ледоходах. Вот теперь лечить ноженьку буду. Есть чем заниматься :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	220	19.8	0.3	0.4	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	664	263	12	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	37	53.7	6.3	3.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Борщ	280	161.6	10.6	8.1	12
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	519	390	21	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Печенье Мария	32	119.7	2.7	1.6	23.5
Итого	382	259	13	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Итого	110	192	14	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	408	101	7	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2583	1207	68	39	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 03.02.2020 21:02

Выздоравливайте. Дарю цветочек

Как-то намедни искала кроссовки в интернет магазинах, увидела там специальные для скандинавской ходьбы, заинтересовали, подошва интересная.

Екатерина 03.02.2020 21:06

Ленок, а я не решилась на улице ходить, там ужас, что творится, вообщем каток, благо у нас в доме есть где развернуться, поэтому я 40 минут в доме круги нарезала

Елена Сончик 04.02.2020 09:23

Ольга Плеханова, спасибо. Обувь у меня как раз для ходьбы, но скользко, надела ледоходы. А от напряжения старая травма дала о себе знать. Давно рвала сухожилия на левой ноге. Вот теперь напоминает.

Елена Сончик 04.02.2020 09:25

Екатерина, Катюш, ты - умница. У тебя такая сила воли, - молодец. Не бросай заниматься. Ты не спортсменка в юности была, поэтому тебе трудно. Но для мышц - это хорошо. Потому что они у тебя не замученные. Трудись. Потом увидишь плоды свои. Тебе понравится. Широкая улыбка

Екатерина 04.02.2020 09:31

Елена Сончик, сегодня опять буду бутылки с водой таскать вместо гантелей, весь плечевой пояс болит

Елена Сончик 04.02.2020 10:10

Екатерина, ты там поаккуратней, без фанатизма. Иногда в паспорт заглядывай.

Екатерина 04.02.2020 10:21

Елена Сончик, : Лопну от смеха!

Елена Сончик 04.02.2020 10:26

Екатерина, Дарю цветочек

04.02.2020 10:36

У нас вчера весь день снег с дождем, +1, вышла, снежная каша по щиколотку, лужи огромные и лед. Ничего не чистится. Снег за несколько дней. Идти тяжело. Настроение испортилось. Ладно, если бы это весна была, а то конца и края не видно этому погодному безобразию. Печально

Елена Сончик 04.02.2020 10:37

Lanana, ага. Прогулки превращаются в преодоление препятствий

Ольга Плеханова 04.02.2020 10:39

Lanana, У природы нет плохой погоды!!! Тоже каша под ногами. Иду в бассейн, смотрю технику погнали готовить площадку для проведения Лыжни россии в воскресенье. Будут или нет проводить пока даже неизвестно, снега не много для массового забега.

Елена Сончик 04.02.2020 10:44

Ольга Плеханова, а у нас - двоеборье на прогулке по лужам. Вроде ходьба, а вроде и плавание Хихикаю

04.02.2020 11:00

Ольга Плеханова,

Ольга Плеханова написал:
У природы нет плохой погоды!!!

Да, Оль! Иногда я и в дождь гуляю. И наслаждаюсь. Но вчера прям бесила вся эта расхлябанность. Ладно, если бы чистили еще хоть немного. У Вас минус? Не знаю, какая лыжня, если плюс. Я в субботу вышла на лыжах, каталась по чищенному тротуару, по лыжне невозможно. Снег липнет. Было 0. Потом ушло на +. Вот и все лыжи.

Ольга Плеханова 04.02.2020 11:05

Lanana, Со вторника на лыжах не была, плюс и дождь, у нас погода приближённо одинакова - Самара от нас недалеко. Обещают в субботу -7-9 и снег, вроде последний день плюс.Прогноз на 10 дней

Сегодня
4 февр

днём+1°
ночью−5°
Дождь со снегом
Ср
5 февр

−2°
−9°
Пасмурно
Чт
6 февр

−5°
−11°
Пасмурно
Пт
7 февр

−6°
−10°
Пасмурно
Сб
8 февр

−9°
−14°
Пасмурно
Вс
9 февр

−9°
−11°
Ясно
Пн
10 февр

−5°
−6°
Пасмурно
Вт
11 февр

0°
−2°
Снег
Ср
12 февр

0°
−2°
Пасмурно
Чт
13 февр

−1°
−1°
Пасмурно

04.02.2020 11:17

Ольга Плеханова, да, смотрела, что до минус 10, будет ли? Все эти колдобины снежные замерзнут, плюс гололед. В общем, только весну ждать. Еще 2 месяца)). Февраль, март - самые не комфортные в плане проходимости.

Ольга Плеханова 04.02.2020 11:27

Lanana, У нас сейчас к приезду губернатора всё вычищают. В прошлом году числа 12 марта кататься на лыжах перестали. Обидная зима, обидно вдвойне - лыжи новые, только кататься бы.

04.02.2020 11:40

Ольга Плеханова, жаль, у нас никто не приезжает. Широкая улыбка

Так-то, еще февраль, и март. Для лыж. Посмотрим, чем погода нас порадует.