Дневник питания за 31.01.2020

второй день работы в москве с книгой. Питание опять "как придется"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	626	310	18	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
творожная запеканка	125	192.4	19.5	2.6	21.5
Итого	175	196	19	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [X-Tra]	250	117.5	2	3.5	19.5
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	170	552.5	18.7	40.8	28.9
Итого	420	670	20	44	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	135	187.1	24.8	9.7	0
Итого	135	187	24	9	0
Итого за день	2356	1364	83	75	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.02.2020 08:18

Очень даже неплохой рацион, если только самсу заменить чем-то другим

Сергей Иванов 01.02.2020 08:44

Издаете книгу?

Елена Сончик 01.02.2020 21:09

Сергей Иванов, издаем. Уже пять лет с ней занимаемся. Год ждали, когда художник все оформит. И почти четыре года издательство занимается. В пилотном даже умудрились накосячить

Елена Сончик 01.02.2020 21:09

Екатерина, Самсой угостили. Неудобно было отказаться. Но она с курицей оказалась.

Лина 01.02.2020 21:58

Ой, как долго издательство занимается! А в чем проблема-то?

Елена Сончик 01.02.2020 22:01

Лина, профессионалов мало. И в очереди долго стояли

Лина 01.02.2020 22:06

Елена Сончик, а что за издательство? И профессионалов в чем: корректуре-редактуре, вёрстке, художников-оформителей?

Елена Сончик 01.02.2020 22:13

Лина, художник у нас очень профессиональный, старенький уже. Очень известный. А сначала они неправильно просчитали формат, потом начали путать стихи и рисунки к ним, потом - поля......много всего... последний раз вроде все. Напечатали пилотные 1- экз. Стала читать - буквы пропущены...

Лина 01.02.2020 23:40

Елена Сончик, отсутствие профессионалов пугает.