Дневник питания за 30.01.2020

бешеный день в Москве. Доделываю свои дела, поэтому питание - "как придется".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	474	223	11	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Итого	300	394	25	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	300	66	2.8	0.9	10.1
Итого	300	66	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	200	120	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	18	72.4	1.5	1.6	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	268	74	1	1	13
Итого за день	1689	948	43	28	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.01.2020 22:13

Ну и ладно, зато дефецит хороший

Александр Караваев 30.01.2020 23:51

Екатерина, только явно ниже основного обмена. Что чревато.

Клубничка 31.01.2020 06:38

Александр Караваев, один день в неделю особо не повлияет...

Роуз 31.01.2020 06:57

Александр Караваев, а чем чревато?

Александр Караваев 31.01.2020 07:27

Василиса, чревато переходом организма в режим экономии, что ведёт к потере мышечной массы и замедлению обменных процессов (метаболизма).

Александр Караваев 31.01.2020 07:28

Клубничка, ваш ответ из серии: конечно, водка - яд, но 200 грамм не повредят. Удивленно

Клубничка 31.01.2020 08:11

Александр Караваев, не нужно переводить на водку, это абсолютно разные вещи！
Разгрузочные дни даже для элементарной встряски организма используют очень и очень многие. Вот если вы долго будете питаться на калорийности ниже базовой тогда ваши действия могут повлиять на организм, а если уж на водку то пять грамм никак не повредят организму, и не сделают вас пъяницей, почти большая часть лекарств на спирту но мы же пъем их, хотя водка вредно？

Сергей 31.01.2020 08:20

Александр Караваев, За один день? За один день река даже не замерзает Широкая улыбка

В которой вы стоите))

По имени Света 31.01.2020 08:26

Для встряски организма можно устроить качели...например если вы питаетесь на 1500, то один день поесть на 1200, а следующий на 1800 , вобщем поиграть калориями, а не совсем отказаться от них,и вес тронется...голод все таки тяжелее перенести

По имени Света 31.01.2020 08:27

Сергей Потапов, мы такие горячие, что и за три не замерзнет