Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

27.01.2020 19:01

Дневник питания за 27.01.2020

На улице - сплошной лед. Меня хватило только на 40 мин сканди. Дома - только утренняя гимнастика. Перехожу на коридор 1100-1200 калошек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Итого	775	437	29	31	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минестроне	160	106.9	6.7	5.4	8.5
Индейка 2 кат. (Тушение)	100	180.4	20.1	11.2	0
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	526	387	29	25	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	526	106	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	59	4	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	142	11	3	14
Итого за день	2559	1132	76	62	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Екатерина 27.01.2020 19:15

Ты смелая, а я боюсь выходить, у нас тоже каток

Елена Сончик 27.01.2020 20:37

Екатерина, смелая, когда на ногах ледоходы Хихикаю

Хихикаю

. Дак и в них тяжко ходить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой