Елена Сончик
27.01.2020 19:01
Дневник питания за 27.01.2020
На улице - сплошной лед. Меня хватило только на 40 мин сканди. Дома
- только утренняя гимнастика. Перехожу на коридор 1100-1200
калошек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Итого | 775 | 437 | 29 | 31 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минестроне |
160
|
106.9 | 6.7 | 5.4 | 8.5 |
| Индейка 2 кат. (Тушение) |
100
|
180.4 | 20.1 | 11.2 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 526 | 387 | 29 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 106 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 59 | 4 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 142 | 11 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2559 | 1132 | 76 | 62 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.01.2020 19:15
Ты смелая, а я боюсь выходить, у нас тоже каток
Елена Сончик
27.01.2020 20:37
Екатерина, смелая, когда на ногах
ледоходы 
. Дак и в них
тяжко ходить
. Дак и в них
тяжко ходить 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
