Елена Сончик
26.01.2020 18:19
Дневник питания за 26.01.2020
пытаюсь наладить ПП. А вот с белкАми - опять
перемудрила. Утром - только гимнастика. Дошила
медвежонка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 561 | 176 | 11 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
15
|
14.5 | 3.2 | 0.2 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
33
|
132.7 | 2.7 | 2.9 | 24 |
| Морская капуста (ламинария) |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 297 | 9 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Итого | 200 | 150 | 4 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 450 | 425 | 49 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
130
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 230 | 23 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1280 | 98 | 53 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Екатерина
26.01.2020 18:51
Ленок, а что это у тебя за порция куриной грудки, у меня кот в 10
раз больше съедает
Taita
26.01.2020 19:31
Ну и что. Зато печеники на месте. Во всем должен быть баланс. А
печеники должны быть на месте...
Елена Сончик
26.01.2020 19:51
Екатерина, остатки грудки доела. Отдала
б коту, если б был.
Елена Сончик
26.01.2020 22:49
Марина,
гурманы. Я рыбку тоже люблю. Сейчас бы от щучьих котлет
не отказалась бы
Клубничка
27.01.2020 05:47
Когда углеводов мало хочется белковой пищи чтобы немного возместить
недобор считай белковый день получился...
Где фото медвежонка？
Где фото медвежонка？
Сергей Иванов
27.01.2020 10:02
Творожок дал белка. Это совсем неплохо.)
Елена Сончик
27.01.2020 10:24
Клубничка
28.01.2020 08:05
Елена
Сончик, милаха, так и хочется пожалеть....
Андрей Агапов
28.01.2020 08:11
Елена
Сончик, Надо правильных медведей шить. Вот таких))) 
Софья
28.01.2020 08:18
Андрей
Агапов, Этот медведь уже выпил, а того еще только
сшили
Андрей Агапов
28.01.2020 08:21
Софья,
надо приобщать уже в процессе шитья!
Софья
28.01.2020 08:27
Андрей
Агапов, Так может у новенького уже похмелье?
Андрей Агапов
28.01.2020 08:29
Софья написал:
Так может у новенького уже похмелье?
ТяжОлое, да
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
