Елена Сончик
24.01.2020 21:10
Дневник питания за 24.01.2020
Опять прогулка пропущена. Рацион неважный, много дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 482 | 177 | 11 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
26
|
144 | 2.5 | 9 | 13.1 |
| Итого | 426 | 584 | 22 | 36 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
120
|
75.9 | 16.7 | 1 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 536 | 434 | 28 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 368 | 154 | 6 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2312 | 1349 | 68 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
