Дневник питания за 23.01.2020

Вчера была на юбилее невестки. Все было безумно вкусно и ооочень сытненько. Даже некогда было все вписывать. Сегодня будет потихоньку исправлять. День варенья принес прибавку на 1100 г. Салатики, шашлычок и тортик сделали свое дело. А куда деваться? В такие праздники грех обижать хозяйку и себя обделять. Зато какой позитив!!! И душой и телом отдохнула. Теперь буду работать над ошибками. Погода сегодня почти зимняя. Но очень скользко и ветренно. Поэтому физ.нагрузки будут только домашние. Продолжаю шить мишутку. Пока только морда почти готова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	694	358	27	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Навага дальневосточная	170	117.3	25.7	1.5	0
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
витамин D	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	842	335	30	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	219	9	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	150	318.6	15.3	19.8	19.7
Итого	150	318	15	19	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2366	1387	88	66	104