Дневник питания за 19.01.2020

Физ.нагрузки сегодня - утренняя гимнастика 20 мин. и 90 мин. сканд.ходьба.
Никак не нормализую сон. Соседи сверху как начали праздновать с 27 декабря, никак не напразднуются. Сначала громко поют, потом - пляшут, а потом, как всегда, драки. И так почти каждый день до 2 ночи. А днем еще и дети, как кони скачут и мячиком долбят. Говорить - бесполезно. Они прибывшие из "мест недалеких". А звонить в полицию тоже бесполезно. они никогда не приезжают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	470	203	14	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	170	105.4	3.4	0.7	20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	363	358	16	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	370	154	16	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	180	135.5	7.9	8.8	5.9
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Печень куриная (Тушение)	34	43.6	6.4	1.9	0.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	627	292	18	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	352	313	10	27	5
Итого за день	2182	1322	75	72	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.01.2020 21:33

Да уж, не повезло тебе с соседями, для них видно праздник каждый день, вот в чем выгода частного дома, если конечно с тобой не живут родственники, как твои соседи

Елена Сончик 19.01.2020 21:39

Екатерина, мы жили в коттедже. Соседи тоже разные. С одной стороны -вечно мусор жгли - пластиковые бутылки, картон... А с другой стороны - многодетные. Их голодные дети лазали к нам за цветами и у кошек воровали корм. Печально

Анастасия 19.01.2020 21:39

Екатерина, я только об этом подумала....как хорошо в своем доме... ночью тишина....днем правда ор, но тож мое дите орет)))не обидно - зато и мы никому не мешаем

Лина 19.01.2020 21:51

М-да, сочувствую, не повезло вам с соседями Печально

Лина 19.01.2020 21:52

А физнагрзка отличная! Вы молодец! Со скольки минут начинали занятия скандинавской ходьбой?

Yuliya 19.01.2020 21:53

Жесть какая-то. Может полиции заплатить, чтобы делали свою работу. Или пожаловаться куда то выше

Екатерина 19.01.2020 21:57

Елена Сончик, меня бог уберег от таких соседей, правда, пока не купили дом, снимали жилье, водили кур, так соседка повадилась в сарай за яйцами, а потом и кур воровать начала, ночью поймали когда выходила с курицей из сарая, сказала, что попутала,подумала что это её курица, вот так стащила пять курей

валентинова тина 19.01.2020 22:02

Как хорошо что сейчас спокойно и тишина . У нас был раньше дом на две семьи сейчас уже весь мой. Широкая улыбка

Постоянные разборки ор пьянки . Днем спят ночью разгул. Участковый руками разводил пока новый не пришел . Я не понимаю таких людей ----это свиньи . моральные уроды.

Lena Lyme 19.01.2020 22:32

Страшно вспоминать, и у нас такое было. 112 и полиция прям по телефону ржали, не стесняясь, когда их вызывали. Ещё они шкафы кидали постоянно, как потом оказалось, это они бабушку свою роняли...другие пакости и вспоминать не хочется... Никакого сна, естественно, пока они не смотались кто куда...

Маша Иванова 19.01.2020 23:04

жалуйтесь в прокуратуру на бездействие полиции, сразу забегают

Елена Сончик 19.01.2020 23:48

Лина, начинала с 40 мин средним шагом.

Елена Сончик 19.01.2020 23:52

Маша Иванова, нервы свои жалко. Да и мстить потом будут. Бывшие уголовники. Если они бывают "бывшие". Тянут все, что плохо лежит. Даже цветы из цветника воруют. Невозможно бороться. Беруши в уши, иногда помогают. Или наушнички в уши с музыкой.

Еленка 20.01.2020 01:58

У меня были такие соседи. Два раза полицию вызывала, сколько ругалась. По трезвому головой кивают, мол, все понятно, простите. А как гулянка.... Пиши, пропало! Потом пропали. То ли съехали, то ли посадили их. А ментов надо вызывать, это их работа, должны реагировать.

Лина 20.01.2020 06:37

Екатерина, что за люди?!

Лина 20.01.2020 06:38

Елена Сончик, а как часто занимаетесь?