Дневник питания за 17.01.2020

Вчерашний дождь растопил лед на дорожках и весь снег. Походила с палками часок и плюс тренажер отжим ногами. Соскучилась по такой нагрузке. Такое удовольствие получила! Весна сегодня. Почки набухли. Ох и январь у нас! А в Саудовской Аравии выпал снег. Мдяяяяя :хихикаю: А в воскресенье - крещение. И где они, крещенские морозы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Итого	820	200	16	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	150	161.7	19.1	7.7	4.2
опята с брокколи	20	20.8	0.4	1.9	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	930	469	34	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	280	173.6	5.6	1.1	33.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	530	308	12	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	80	86.2	10.2	4.1	2.2
Творожная запеканка	100	128.9	7.2	0.4	23.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	542	314	20	9	32
Итого за день	2822	1293	83	43	132