Елена Сончик
13.01.2020 20:32
Дневник питания за 13.01.2020
Опять весна пришла. Все планы по поводу лыжных прогулок пришлось
оставить. И гулять с палками проблема. Сыро, лужи и скользко.
Погуляла без палок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 522 | 228 | 11 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням] |
200
|
92 | 4.2 | 6.6 | 4.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 482 | 565 | 20 | 43 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 158 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая» |
200
|
152 | 5.2 | 5 | 20.2 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
32
|
104.6 | 4.6 | 9.1 | 1 |
| Итого | 332 | 364 | 22 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2624 | 1355 | 55 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Хлебосолова
13.01.2020 20:36
У нас тоже весна пришла. Уберу лыжы, наверное, что им в углу стоять
попусту 
Клубничка
13.01.2020 20:52
У всех весна наверно
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
