Дневник питания за 12.01.2020

Наконец-то взвесилась. Прибавка 200 грамм. Думаю, что было больше и уже согнала часть. Утренняя гимнастика - с утра, перед обедом - небольшая прогулка. Потому что резко похолодало и ветер противный не дал погулять больше часа. С углеводами - перекос, а все вечерние яблочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Итого	564	182	12	12	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	412	73	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	30	51.9	5.3	3.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	510	340	15	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	550	334	10	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	70	75.5	8.9	3.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	78	8	3	2
Итого за день	2626	1136	50	37	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.01.2020 20:26

Ну это совсем даже и не прибавка, на такое даже реагирую. Дефицит есть, недоела даже. Я что-то уже себя голодной оЧучаю на 1500 ккал, жорика кормлю и худею.

Клубничка 13.01.2020 09:10

Леночка ты хотела написать про угли наверно?
Но в целом даже недобор по коридору....

Елена Сончик 13.01.2020 10:18

Клубничка, конечно, уже исправила. Спасибо.

13.01.2020 10:25

Ольга Плеханова,

Ольга Плеханова написал:
Я что-то уже себя голодной оЧучаю на 1500 ккал, жорика кормлю и худею.

Вот! А изначально калорийность какая маленькая была, еще и с учетом физ.нагрузок.

Ольга Плеханова 13.01.2020 10:44

Lanana, Да, опыт сын ошибок трудных .... но и минус есть, нужны постоянно занятия, т.к. привыкаешь к большему количеству пищи.

13.01.2020 10:54

Ольга Плеханова, ну, 1500 не много. А так-то, да. Расход позволяет есть на нормальную калорийность.

13.01.2020 10:56

У нас сегодня тоже не комфортная погода. Минус небольшой, но ветер.

Ольга Плеханова 13.01.2020 11:50

Lanana, При том что мне рекомендует программа без физ 1079-1120 это очень даже ничего. Хорошо когда 1800 и худеется.

Ольга Плеханова 13.01.2020 11:51

Lanana, Вот тоже планировала покататься, ветер и в ночь обещают плюс. Мы же с Вами соседи, погода примерно одинаковая.После полубессонной ночи состояние бодунистическое, мозг как желе.

Сергей Иванов 13.01.2020 11:54

Если бы у меня была прибавка 200 г – я бы был счастлив! Мои три набранные за новогодний разврат килограмма превратились в два за две недели. Вопрос, сколько остальные два будут сливаться.

Клубничка 13.01.2020 13:50

Елена Сончик, Дарю цветочек

мне вот интересно почему привес то...

Елена Сончик 13.01.2020 20:00

Клубничка, дак конфетки все! Перед новым годом набрала 500 и после НГ еще 200 г. Вот занимаюсь и мало ем. Есть не хочется. И что-не вес не уходит. Раньше при большем калораже как-то вес уходил. Опять ко врачу надо топать и анализы сдавать. Жаба душит пока.

13.01.2020 20:29

Ольга Плеханова, у нас и снега толком нет. Как выпал на 31 декабря, и все. Завтра обещают снег и плюс. Такая зима)). Лыжи еще не доставала.

Клубничка 13.01.2020 20:42

Елена Сончик, это бывает так, просто надо набраться терпения...