Елена Сончик
10.01.2020 17:20
Дневник питания за 10.01.2020
Утром - немного гимнастики и йоги. Ходила в баню, напарилась!
Контрастный душик взбодрил. Катюша, ты меня соблазнила на баньку!
Спасибо тебе! И тело бодрит и мысли в голове в порядок
приводят. Опять пытаюсь наладиться на пп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 664 | 266 | 18 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Компот из свежих плодов |
300
|
177.3 | 0.3 | 0.3 | 45.9 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 820 | 587 | 29 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
170
|
183.3 | 21.6 | 8.7 | 4.8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Компот из свежих плодов |
220
|
130 | 0.2 | 0.2 | 33.7 |
| Итого | 438 | 330 | 22 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
32
|
104.6 | 4.6 | 9.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 136 | 6 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2814 | 1321 | 77 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Екатерина
10.01.2020 17:26
Если есть такая возможность, то надо всегда ходить, баня, по моему,
заменяет всякие там спа процедуры
Елена Сончик
10.01.2020 17:27
Екатерина, о, да!
Мила
10.01.2020 21:41
Йога - это прямо мое! Как давно занимаетесь?
Елена Сончик
10.01.2020 23:32
Мила,
почти год, я только начинающий йог, делаю простые асаны
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
