Елена Сончик
09.01.2020 18:40
Дневник питания за 09.01.2020
вот и закончились праздники. Начинаю себя контролировать. Выпал
снежок, можно опять погулять подольше. Сегодня с утра-
гимнастика. Во второй половине дня - йога. В меню - рыба,
Как-никак - четверг :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
32
|
104.6 | 4.6 | 9.1 | 1 |
| Итого | 541 | 412 | 24 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба дорадо |
200
|
180 | 39.6 | 2.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 698 | 322 | 42 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 450 | 342 | 24 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2529 | 1307 | 94 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.01.2020 11:02
Н ересно, а «шуба» считается рыбой?
Антон Жучков
10.01.2020 11:44
Сергей
Иванов, седёдка отдельно, шуба отдельно!
Елена Сончик
10.01.2020 13:16
Сергей
Иванов, одетая рыба плюс майонез= шуба 
Сергей Иванов
10.01.2020 13:31
Антон
Жучков, так нельзя это
кощунство!!!
это
кощунство!!!
Сергей Иванов
10.01.2020 13:32
Елена
Сончик, значит считается
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
