Дневник питания за 08.01.2020

опять гости, но держусь. Стараюсь есть пп. Немного колбаски переела. Хоть успела все взвесить и то хорошо. Успела прогуляться больше 2 часов до обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	710	332	24	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
витамин D	1	0	0	0	0
творожная запеканка	170	261.6	26.5	3.6	29.2
Итого	182	290	32	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	42	137.3	6.1	12	1.3
творожная запеканка	100	153.9	15.6	2.1	17.2
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	442	375	22	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	150	318.6	15.3	19.8	19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	332	16	19	22
Итого за день	2534	1330	94	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.01.2020 18:12

Как ты умудрилась ещё погулять, когда гости, если только все вместе

Елена Сончик 08.01.2020 21:29

Екатерина, ага, приехали посмотреть у нас тут достопримечательности.

Сергей Иванов 09.01.2020 10:26

С гостями есть ПП? Это героизм С улыбкой

Клубничка 09.01.2020 16:59

Молодчинка！и погуляла и удержалась не всякий способен！

Елена Нович. 09.01.2020 17:09

у меня сейчас придут гости..Эх,вчера звала..Но идут сегодня и будут завтра..Так то я люблю гостей и угощать люблю.А вот с этим ПП-уже напряг и дискомфорт..Когда полный стол и самой трудно удержатся..СЕГОДНЯ еще позволю вольность.Завтра нет..Раз решила,что 10 начинаю. Значит начинаю..До лета надо минимум-20..