Елена Сончик
07.01.2020 17:17
Дневник питания за 07.01.2020
Всех с Рождеством Христовым! Пусть ангелы хранят вас и ваших
близких!
Праздник, кроме утренней зарядки - ничего. Проводила всех гостей и отдыхаю. Завтра начнутся строгие долгожданные будни :D
Праздник, кроме утренней зарядки - ничего. Проводила всех гостей и отдыхаю. Завтра начнутся строгие долгожданные будни :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 778 | 65 | 0 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
16
|
60.5 | 3.4 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блины-скородумки |
100
|
127.2 | 4.8 | 5.8 | 14.9 |
| Итого | 350 | 310 | 17 | 19 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
5
|
1.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 125 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
43
|
104.9 | 9.7 | 7.3 | 0 |
| Итого | 593 | 221 | 20 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 88 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Блины-скородумки |
130
|
165.4 | 6.2 | 7.5 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 320 | 28 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 180 | 119 | 13 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2996 | 1137 | 81 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
07.01.2020 17:21
Ох, солнышко, не у тебя одной 
Елена Сончик
07.01.2020 17:23
Клубничка
07.01.2020 19:14
И тебя Леночка с Рождеством Христовым！
