Дневник питания за 06.01.2020

Очень полезная лекция об обмене веществ и похудении , как быстро сжечь жир. https://youtu.be/hDCtSTe8DSQ

Неделю ложусь спать после 12 часов и позже. Значит, пора заканчивать праздники, иначе болячки скоро постучаться в дверь. Пора заканчивать именно столовые и гостевые праздники. Надо переходить на другие радости в жизни. С прогулкой сегодня не получилось. Полчаса на гололеде даже в кошках на ногах принесли только боли в ногах и спине. Надо ждать погоду. Или когда дорожки почистят. Немного йоги и дыхательной гимнастики. Взвешиваться пока не буду, пока режим дня не приведу в порядок. А то встану на весы и..... стресс..... или еще чего хуже....инфаркт.... Сорок минут удалось послушать хорошую музыку. Настроение поднялось, эндорфинов наелась! Ляпота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	615	190	12	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Буженина [Донские Традиции]	42	68	11.3	2.5	0
Огурец соленый	24	3.1	0.2	0	0.4
Итого	343	172	14	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
плов из курицы	300	637.2	30.6	39.6	39.3
Итого	302	637	30	39	39
Итого за день	2210	1226	64	67	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.01.2020 16:04

Это что-то, Ленок, ты загнула про инфаркт Широкая улыбка

, никакой вес того не стоит, чтобы за него так переживать

Елена Нович. 06.01.2020 16:16

хорошо хоть, даже умные весы- не умеют разговаривать..А то бы и они в шоке были..

06.01.2020 16:23

У кого-то прочитала: - Сон - Бог! Тоже обкрадываю себя постоянно.

Елена Сончик 06.01.2020 16:52

Екатерина, дак эмоции иногда подводят. Когда удивят вдруг весы, стрессануть можно резко Хихикаю

а организм изношенный, вдруг стрессанет активнее, чем ожидаешь ... А вообще я не заморачиваюсь на этот счет. На этот сайт пришла, чтобы разобраться в самом процессе. Этот год очень много мне дал информации. Я поняла, что самое главное - не киснуть и жить активно и с приятностями. А чтобы жизнь продлить без неприятностей, надо стараться их избегать. Все хорошо в меру. Хочу прожить, как моя бабушка, до 96 лет. Есть к чему стремиться