Елена Сончик
05.01.2020 20:10
Дневник питания за 05.01.2020
опять гости, но держусь пока. Вкуснятина выбивает из режима. Но
утром - попытка встать на плуг - почти получилась. И немного
йоги. Но тяжело. Чувствуются праздничные сладости. Но
тортиков не ела, устояла. Но калошек много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 568 | 201 | 13 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
190
|
397.1 | 51.4 | 19.6 | 0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
34
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 564 | 506 | 55 | 24 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
190
|
397.1 | 51.4 | 19.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 553 | 52 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2332 | 1402 | 123 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Володимир
05.01.2020 20:31
Ждём 8ого числа. Тогда жизнь для тех, кто питается правильно,
наладится. И будем нормально жить. Без гостей. Праздников.
Майонезов и т.д.
Клубничка
06.01.2020 13:06
Вот одна ты одна Леночка пример достойный подражания, а то все тут
расслабились и я тоже:
Елена Сончик
06.01.2020 13:30
Клубничка, да и я с гостями что-то
расслабилась. Конфет много съела, даже и не считала сколько
Клубничка
06.01.2020 14:17
Елена
Сончик, ээээх и ты туда же
