Елена Сончик
03.01.2020 17:55
Дневник питания за 03.01.2020
На улице страшный гололед. Сегодня с утра гимнастика.
Остальное время - на нового котенка. Пытаюсь
наладить пп. Вчера вкусняшек переела. Во второй половине
дня - йога. Тяжеловато, но очень надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
220
|
19.8 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
70
|
75.5 | 8.9 | 3.6 | 2 |
| Итого | 602 | 332 | 27 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
280
|
61 | 7.6 | 0.6 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Буженина [Заповедные Продукты] |
52
|
53 | 6.2 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 206 | 16 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 605 | 595 | 29 | 35 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2684 | 1274 | 74 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
03.01.2020 18:00
Сочувствую, я целый месяц жила с такой погодой, желаю снега, как у
нас
Елена Сончик
03.01.2020 18:07
Екатерина, лужи по щиколотку, а под
лужами - гололед. Жуть
Ольга Плеханова
03.01.2020 18:08
Екатерина, Так и у нас плюс опять,
сейчас вышла гостей провожать и офигела, хотя днём суперски
было.
Екатерина
03.01.2020 18:21
Ольга
Плеханова, ну,у нас, в саратовской области, если уже
установилась зима, то так и будет
Екатерина
03.01.2020 18:24
Елена
Сончик, да, это атаз, а ещё бывает лёгкий снежок выпадет, так
это хуже, чем голый лёд, у нас, слава богу, снега много нападало,
чистили дорожки
Ольга Плеханова
03.01.2020 18:43
Екатерина, Землячка, к вам тоже плюс
придёт, за Волгой у меня родители живут, обычно на следующий день к
ним приходит наша погода.
Екатерина
03.01.2020 20:17
Ольга
Плеханова, посмотрим
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
