Дневник питания за 02.01.2020

вот сегодня - во все тяжкие. Когда заполнила - ужаснулась. А потом подумала, что один раз можно. Завтра отработаю. Дошила еще одного котенка. Ходить с палками по гололеду не хочу. Поэтому занимаюсь только дома. Утром - гимнастика. Завтра планирую еще и йогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Итого	582	254	12	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Селедка "под шубой"	160	335.2	12.8	29.1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	399	403	14	29	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье [Кореяна]	100	167	2.7	14.6	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	75	297	1.7	9.2	51.3
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Итого	475	597	17	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	165	177.9	21	8.4	4.6
Итого	415	311	30	14	15
Итого за день	2131	1689	75	87	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.01.2020 20:45

А где котёнок? Гололёд понимаю, только кончились эта тема, а я сегодня практически не ела, поэтому не заполняла, а завтра тем более, у мужа день рождения

Елена Сончик 03.01.2020 11:13

Екатерина,