Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

29.12.2019 20:58

Дневник питания за 29.12.2019

Пока держусь. не срываюсь. Гуляла без палок, утренняя гимнастика . Нашла утром время и на кухне пока все спали занималась 40 мин. Вес ушел на 100 грамм. Вот что так мало? Что-то сегодня белки не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	592	169	11	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	137	147.7	17.4	7	3.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Печенье Мария	35	130.9	3	1.7	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Итого	715	650	26	27	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	190	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
индейка отварная	40	41.6	6.8	0.7	1.5
Итого	620	203	11	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	140	221.9	13.7	12.6	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	224	13	12	14
Итого за день	2507	1332	63	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка