Елена Сончик
27.12.2019 19:14
Дневник питания за 27.12.2019
как-то странно день пролетел.. И не заметила как. Перебрала
углеводов. Устала за последние дни и организм просит отдыха. А
праздники мне их вряд ли доставят. Четыре мужика в доме! Надо
кормить. И не просто кормить, а по-праздничному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 595 | 180 | 12 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 198 | 175 | 8 | 12 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
130
|
28.6 | 2.2 | 0.3 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
40
|
109.2 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Итого | 408 | 343 | 19 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
70
|
75.5 | 8.9 | 3.6 | 2 |
| Итого | 270 | 129 | 11 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 415 | 145 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из Индейки Паровые [Перекресток] |
125
|
106.3 | 25.5 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 550 | 229 | 28 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1296 | 80 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
27.12.2019 19:20
А если хлопоты домашние внести в нагрузку, окажется что и
недоели.
Екатерина
27.12.2019 19:37
Вот тебе и праздник...
валентинова тина
27.12.2019 21:33
Я всегда в праздники уматываюсь 
А в этом
году немного буду готовить а то все соседским котикам собачкам
. 
А в этом
году немного буду готовить а то все соседским котикам собачкам
. 
