Елена Сончик
24.12.2019 18:27
Дневник питания за 24.12.2019
Целый день в делах. Некогда и негде было поесть. Только утром и
вечером. Получилось дневное воздержание. Поэтому вот такое меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
80
|
86.2 | 10.2 | 4.1 | 2.2 |
| Итого | 540 | 332 | 22 | 16 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
60
|
204 | 4.8 | 5.4 | 34.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 68 | 263 | 4 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 630 | 255 | 8 | 3 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1738 | 851 | 35 | 31 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.12.2019 01:08
Ух... Я б добил перед сном.
Елена Сончик
25.12.2019 07:04
Сергей
Иванов, 
не лезет
не лезет 
