Дневник питания за 23.12.2019

Домашние дела присесть не дают. Готовлю дом к НГ. Что-то совсем закрутилась с уборкой. Дождь, на улицу совсем не хочется. Завтра собираюсь по делам и нагуляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	545	175	12	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Детские из Курицы [Бахетле]	100	152	16.6	8.1	3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Печенье [Мария]	45	180.9	3.7	3.9	32.8
Итого	395	467	27	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	141	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	200	215.6	25.4	10.2	5.6
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	558	450	31	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2513	1269	76	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.12.2019 18:20

До нового года опять намусорите, уборку можно дня за три сделать

Елена Сончик 23.12.2019 20:50

Екатерина, дак я все шторы поснимала, постирала, окна все перемыла, жалюзи поснимала, перемыла. Все пропылесосила , лампочки поменяла, люстры все перемыла. И все это под потолком и на лесенке. Туда-сюда нашагалась... Муж работы подкинул. Джинсы старые рабочие из гаража принес. Штопала. А в них как-будто на войне были. Можно макароны откидывать. Все дырявые. Все ковры и коврики начистила и сушу. Вот осталось кафель в ванной и туалете перемыть. Еще чего придумаю. Кто ищет, тот всегда найдет. Я сегодня даже забыла перекусывать и обед задержался.

Екатерина 23.12.2019 21:07

Елена Сончик, ничего себе, да ты Золушка!

Елена Сончик 23.12.2019 21:59

На улице слякотно, а дома жара. Все сырое лето ковры не стирала. А тут такая оказия! Ну и понеслось... только начать, а там в очках то одно заметишь, то другое. Главное - вовремя остановиться. И самой не свалиться Хихикаю

Anita 24.12.2019 00:50

Елена Сончик, ого вот это объем работы за день! Иногда бывает что так в работе застрял что не заметил как целый день прошёл и кушать не хотел, целый день.