Дневник питания за 18.12.2019

Сегодня кроме утренней зарядки и послеобеденной растяжки даже прогулки не было. Какие-то домашние дела, мужу пекла. Сама устояла, пироги только визуально вкушала. Затеяла нового зверика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	844	255	18	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Тыква (На пару)	70	14.8	0.7	0.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	70	156.4	3.6	0.2	34.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	772	311	14	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	595	282	23	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	35	213	6	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	255	19	4	33
Итого за день	2696	1319	82	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 18.12.2019 20:06

Кого задумали сотворить?

Елена Сончик 18.12.2019 20:09

Натали К., лиса.

Натали К. 18.12.2019 20:11

Елена Сончик, откуда черпаете идеи?

Елена Сончик 18.12.2019 20:14

Натали К., а вот и не знаю. Поковыряюсь в коробке. найду какую-нибудь меховушку и кручу ее. Потом как-то само и идет. Потом и зверик рождается совсем не такой, какой хочешь. А так, сам по себе, со своим характером.

Натали К. 18.12.2019 20:17

Елена Сончик, выкройки тоже сама придумываете?

Екатерина 18.12.2019 20:20

Ну вот все питаються запахами,потом в мире будет страшно ходить среди худых.Если честно,половину народа,которые худеют,вообще не понимаю.

Елена Нович. 18.12.2019 20:42

Екатерина, папа рассказывал,когда был молодой,это в 50 годах-бегали на пляже смотрели на тетку полную.Такая диковинка тогда была.Все видать худые были.

Елена Сончик 18.12.2019 20:54

Натали К., все сама.

Клубничка 18.12.2019 22:50

Какая ж ты молодец а я вот не могу против своей выпечки устоять, против чужой худо бедно,мимо магазинной спокойно мимо хожу, а свою обойти не могу... Смущаюсь