Дневник питания за 16.12.2019

До обеда не было света. Ходила с палками полтора часа, жим ногами более 300 раз. Ходить очень тяжело, Снег с дождем и скользко. На ноги дополнительная нагрузка. Промокла, но довольна. Почти. Голова второй день тяжелая. Вот погода установится, и с головой все наладится.
А с жирами у меня сегодня перебор. Орешки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	568	201	13	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	20	138	1	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	100	118	13.8	6.3	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Итого	330	178	17	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	680	158	2	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	20	138	1	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	435	336	22	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	292	115	2	0	23
Итого за день	2847	1266	62	68	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 16.12.2019 19:22

Нужно что-то с головой делать, медикаменты подобрать какие-то. Сама шестой год на колёсах, иначе всё плывёт, постоянная гипоксия. А с таблЭтками жизнь налаживается, активность хотя бы появляется. Одна дама врач сказала, когда привезла в клинику сестру, что нельзя терпеть боль, её лучше сразу купировать, иначе проблем будет только больше.

Елена Сончик 16.12.2019 21:41

Ольга Плеханова, вот с таблетками у меня облом. Не все можно. Скорее, все нельзя. Еще позвоночник проблемный и приливы стали чаще наведываться. Щитовидка хандрит из-за погоды. Мой организм совсем не любит слякотную зиму. Когда в Европе жили, не любила февраль. Там у нии сезон как раз такой вот погоды. Ни солнца, ни тепла, сыро и ветренно.