Елена Сончик
13.12.2019 18:03
Дневник питания за 13.12.2019
Накопленная вода не спешит уходить. Только ушло 300 гр.
жидкости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
100
|
230 | 10.5 | 19.4 | 2.6 |
| Итого | 665 | 416 | 23 | 32 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт [Активиа] |
200
|
154 | 5.6 | 4 | 23.8 |
| Итого | 200 | 154 | 5 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
250
|
29 | 2 | 0.5 | 2.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 805 | 377 | 23 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 41 | 96 | 4 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка без слива) |
100
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 3.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Итого | 600 | 188 | 12 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2811 | 1232 | 68 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.12.2019 18:05
А сколько времени прошло
Клубничка
13.12.2019 19:31
А отеки？Может попить чего？
Елена Сончик
13.12.2019 20:28
Екатерина, день прошел. Надеялась. что
лишнее сойдет сразу.
Елена Сончик
13.12.2019 20:28
Клубничка, посмотрю. что дальше
будет.
Екатерина
13.12.2019 20:45
Елена
Сончик, не торопись, подожди ещё 1-2дня,и увидишь результат
Клубничка
13.12.2019 22:52
Елена
Сончик, у меня сегодня тоже перебор в тренировках и недобор в
еде и уже боюсь....
Елена Сончик
13.12.2019 22:59
Екатерина, надеюсь
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
