Елена Сончик
11.12.2019 20:00
Дневник питания за 11.12.2019
Много дел сегодня было вне дома. Поэтому и питание такое. Но
некогда было думать о еде или голоде. Желудок был в теме и молчал
весь день. Но уж вечером попыталась ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| кабачковая запеканка |
80
|
60.2 | 3.5 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 672 | 229 | 14 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 200 | 114 | 8 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
180
|
194 | 22.9 | 9.2 | 5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
46
|
111.3 | 2.3 | 0.2 | 24.4 |
| Зельц, из свинины |
50
|
78.5 | 6.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 336 | 444 | 33 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
100
|
50 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 50 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2008 | 1030 | 62 | 38 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Клубничка
11.12.2019 20:29
Считай разгрузочный день вышел...
Елена Сончик
11.12.2019 21:56
Клубничка, ага. Нагулялась так, что
вечером упала и уснула.
Сергей Иванов
12.12.2019 18:10
Хорошо, когда молчит. А у меня воет сегодня
Хоть ешь без
перерыва
Хоть ешь без
перерыва
Клубничка
12.12.2019 21:57
Елена
Сончик, я каждый вечер так главное момент не прошляпить.
