Елена Сончик

09.12.2019 17:16

Дневник питания за 09.12.2019

Наконец-то закончилась эпопея с выставкой. Впечатлений много. Обратная сторона - не ПП, сквозняки и сломанный режим дня. Выставка прошла успешно. Некоторые зверики нашли своих мам и разъехались по своим новым домам. Мишкоделов съехалось со всей страны и даже из ближнего зарубежья много. Более 200 экспонентов. И у всех столько всего красивого и интересного! Встретилась со своими старыми друзями. Тусовка прошла интересно и оставила много позитива. Вот фотки моих звериков.

Несмотря на все мои трехдневные приключения, весы показали минус 100 грамм. Удивлена. Наверное. для организма это был стресс. Еда из общепита и неполноценный ночной отдых. Сегодня с трудом делала утреннюю гимнастику. Мышцы скулят. Результат сквозняков. Застужена плечевая мышца. Правая рука опять подняться полноценно не может. Так что теперь есть занятие по восстановлению. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	647	276	13	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	117	17	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	180	224	0	0	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Миндаль	4	25.8	0.7	2.3	0.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	100	191	17.5	12.9	0
Итого	858	356	28	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Гречневая каша на воде	100	77.7	3.2	0.8	14.4
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	100	118	13.8	6.3	1.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр Козий	25	72.5	5.3	5.4	0.2
Итого	380	385	30	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	35	1	0	6
Итого за день	2682	1294	76	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.12.2019 17:25

крыски со скрипками просто отпад)))

Екатерина 09.12.2019 17:26

Ленок, поздравляю с завершением выставки, я рада за твоих зверюшек, которые нашли новых хозяев, лечи плечо и поправляйся, у меня теперь новый телефон и новый аккаунт, сейчас подпишусь на тебя : rose:

Yanito 09.12.2019 18:43

Какая прелесть!
Крыски-музыканты просто отпад! Ах!

Александр 09.12.2019 18:49

Клубничка 09.12.2019 19:04

А мне енотик понравился, лежит и просится Возьми меня！
Клааасный！ Браво!

Выздоравливай Леночка, сквозняки страшная штука больше всего не люблю застуживаться...

Taita 09.12.2019 19:18

Лена! Я к фотографии совенка 6 раз вернулась, чтобы получше рассмотреть. А настроение как поднялось от соцерцания такой милоты! Спасибо вам за такую красоту!

Маргарита 09.12.2019 19:23

Очень красиво! Хорошо

Инна13 09.12.2019 19:30

Тигр смотрит смущённо, а крыски-музыканты очень прикольные и обаятельные (интересно что они играют С улыбкой

). В корзинке - это ленивец?

валентинова тина 09.12.2019 19:37

Ух ты прелесть какая Дарю цветочек

Это ведь надо уметь чтобы так творить Заскучала

А кто в лукошке лапками вверх лежит Вопрос

Такая лапонька Восклицание

Елена Сончик 09.12.2019 19:47

Екатерина, спасибо

Елена Сончик 09.12.2019 19:49

Taita, а я вот три дня умилялась. Двести мишкоделов!

Елена Сончик 09.12.2019 19:50

Инна, ленивец. Обнял на выставке проходящего мимо малыша и уехал с ним домой

Елена Сончик 09.12.2019 19:51

валентинова тина, хомячок. Соседка по стенду попросила своего хомячка поменять на моего мамонтенка. И обмен состоялся.

Елена Сончик 09.12.2019 19:53

Маргарита, спасибо

Елена Сончик 09.12.2019 19:54

Taita, спасибо. Я заряжалась три дня. Потусовались очень здорово! Вот немного отдохну и возьмусь за нового зверика.

Елена Сончик 09.12.2019 19:56

Клубничка, спасибо. Целый день сегодня натираю мазями и занимаюсь на резинке.

Александр 09.12.2019 20:12

Клубничка 10.12.2019 08:42

Елена Сончик, резинке？это что и для чего？

Ilana 10.12.2019 09:05

ленивец или соня, который из норки, обворожительный очень.. Ах!

Инна 10.12.2019 09:08

Какую красоту Вы делаете!!!
Желаю здоровья Вашим мышцам!!!

Елена Сончик 10.12.2019 09:24

Клубничка, у меня есть такая спортивная силиконовая резинка наподобие эспандера. Делаю с ней упражнения по Бубновскому.

Елена Сончик 10.12.2019 09:25

Ilana, ленивец из меха бобра. Спасибо С улыбкой

Елена Сончик 10.12.2019 09:26

Инна, Спасибо.

Ilana 10.12.2019 09:28

Елена Сончик, я бы себе такого купила... Хорошо

Клубничка 10.12.2019 09:39

Елена Сончик, очень интересно упражнения для облегчения боли？

Елена Сончик 10.12.2019 14:40

Клубничка, мышечная боль (спазм) снимается упражнениями (кинезиотерапия). И не только лечение. но и профилактика. Раньше врачи называли это физиотерапия. Мышечный спазм защемляет проходящие рядом нервы и появляется боль.

Елена Сончик 10.12.2019 14:41

Ilana, ничего нет невозможного