Елена Сончик
08.12.2019 22:04
Дневник питания за 08.12.2019
последний день совсем неправильного питания Завтра все начну
исправлять. А пока вот. Опять ем что придется и где придется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 176 | 11 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 145 | 216 | 11 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 320 | 329 | 12 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Сок Манго [Rich] |
250
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 778 | 231 | 0 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Сок Манго [Rich] |
250
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 870 | 269 | 5 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1302 | 48 | 37 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
08.12.2019 22:08
Ничего такого из ряда вон не вижу, кроме, правда, сока.
Елена Сончик
08.12.2019 22:10
Лина, сок
спас от еще худшего. Кроме пирожков ничего не было. Пришлось сок
пить. чтобы не сорваться на печеное
Лина
08.12.2019 22:20
Елена
Сончик,не переживайте, это жизнь, всякое бывает. Иногда и
пирожком придется воспользоваться
Закончится выставка, всё наладится.
Закончится выставка, всё наладится. 
Сергей Иванов
08.12.2019 22:26
Главное-держать себя в руках. А то мне вчера вечером пытались
всучить еще пару пирожков
Да еще и с яблоком Еле еле заставил
себя из не умять
Да еще и с яблоком Еле еле заставил
себя из не умять 
Елена
09.12.2019 00:12
Сергей
Иванов, ну вы молодец!!!
