Дневник питания за 05.12.2019

Поехала со своими зверятами на выставку. Долго готовилась, пригласили, неудобно было отказаться. Вот теперь три дня буду не правильно питаться. Постараюсь все неправильное свести к минимуму. Сегодня ужин получился овощной и очень сытный. а калошек недобираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	650	197	13	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	202	159	12	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Итого	490	324	24	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	25	100.5	2.1	2.2	18.2
Итого	25	100	2	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	550	79	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	710	298	7	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	85	41	2	0	6
Итого за день	2712	1201	69	47	123